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근육 그룹을 격리하지 않는 이유

웨이트 트레이닝 시 근육 그룹을 분리하지 않는 이유

피트니스 전문가로 일하면서, 많은 사람들이 근력 훈련의 이점에 대해 큰 그림을 놓치고 있다는 것을 보여주는 한 가지 유형의 질문이 있다. 이 인기 있는 질문은 대개 다음과 같다.

“나의 ______(선택한 복근, 쿼드, 이두근, 삼두근 등의 근육을 삽입)을 분리하기 위해 어떤 운동을 할 수 있을까?”

누군가가 어떤 근육을 물어보는지는 중요하지 않다. 그들은 항상 그것을 어떻게 ‘단열화’해야 하는지를 물어보는 것 같다. 이 질문에 대한 나의 첫 번째 대답은 항상 “대체 왜 그것을 고립시키고 싶어 하는가?” 입니다.

내가 고객들에게 제일 먼저 가르치려고 하는 것은 근육이격리되는 데 몸이 잘 작동하지 않는다는 것이다. 오히려, 그것은 운동 체인을 따라 움직이는 데 더 효과적이다; 즉, 신체의 많은 부분이 복잡한 움직임을 완성하는데 있어서 성인기구 신체의 다른 부분을 돕는다. 사실, 진정한 근육의 고립과 같은 것은 정말 없다. 여러분이 어떤 동작을 하든지 어떤 식으로든 도와줄 거의 항상 가까운 근육 그룹이 있다. 하지만, 이 기사는 신체를 ‘단열화’하려는 시도를 비교하고 있다.

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